うつ病で休職中です。良いアドバイスをお願いいたします。はじめまして。私のうつ病の発症経緯についてですが、昨年の５月に転職をし、その際私の指導員となった女性の先輩の陰湿な嫌がらせが原因でした。転職から２ヶ月後、精神的な不調を感じた私は、整形外科内になる心療内科を受診しました。今思えばすぐに、専門の心療内科か、精神科を受診すればよかったのですが、当時の私には気が重く、取り合えずという形で整形外科内にある心療内科を受診したのでした。結果は最悪でした。薬の調合がめちゃくちゃで、バス通勤をしていたのですが、今自分がどこにいるのか分からなくなったり、買い物をしても何を買ったらいいのか分からず、泣きじゃくりながら店内をうろつくことがありました。最終的には薬剤師の方から、『専門の心療内科を受診したほうがいい。』とアドバイスを受け、昨年の９月から今通院している心療内科の専門の病院を受診することにしました。しかしいじめはますますエスカレートしていき、うつはますます酷くなり、『死にたい』・『消えたい』という思いが強く、心を占めるようになりました。そして年が変わり、新しい上司がやってきました。私
魯瀬瓩發箸悩禿戮い犬瓩砲弔い討慮従鮴睫世靴泙靴拭(すでにこの時点で、彼女のいじめが原因で２人退職していたのです)すると新しく赴任した上司は、きちんと私の話を聞き、受け入れてくれました。ところがそれが彼女には気に食わなかったようなのです。耐えきれなくなった私は、ついに今年の４月、本社の人事部に泣きじゃくりながらSOSの電話をしました。本社の産業医と相談し、その日から即休職状態になりました。その後、５月になって希死念慮の恐れがあるということで、任意入院することになりました。２ヶ月の入院生活を終え、７月に退院をし、さらに９月まで自宅療養を続け、９月４日から職場に復帰をしました。しかしその後９月の半ば過ぎに再度、産業医と面談をした結果、私の状態が思わしくないとのことで、今月から年内一杯、再度休職をするようにと勧められました。恥ずかしい話ですが、私にはあまり友人も多くありません。今回インターネットを利用することになったのも、父が『休職の間、少しでも気晴らしになるように』とのことで始めました。休職中にしておくと良いことや、休職中の過ごし方、こういう考え方をしたほうが良い
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ベストアンサー

私も現在治療中のうつ病患者です。私は昨年７月に「うつ病」と診断され（症状は数ヶ月前からありました）、どうにも耐えられなくなって昨年10月から今年７月中旬まで８ヶ月半、自宅療養をしました。私もあまり友人がいませんが、同じ職場にうつ病で先に休職していた先輩がいましたので、その先輩といろいろメール・電話でお互いに励まし合いながらやってきました。その先輩も、やっと先週の月曜、１年半振りに復職してボチボチやっています。私が８ヶ月半の中で行ったコト・・・１．しんどくなったらとりあえずベッドでウダウダする。２．できるかぎり自分を甘やかす。（私は一人暮らしなので、家事がイヤな時は全くしません。料理はもともと嫌いだし。掃除も洗濯も同じ。そして今でも甘やかし・・・過ぎ？？「やろう」って思った時にやるのが一番いいのです。「やりたくない」って思ったなら絶対に無理してしないコト！！）３．毎日じゃなくてもいいから、自分の悩みや今の状況をノートに書く。日記を付ける。少しでも自分の心の中を紙に書き出す、人に話すなどアウトプットすることで、ちょっとスッキリします。（ちなみに昨年の８月は「死にたい」ばか
蟒颪い討い泙靴拭?任睇鋻Δ任④襪泙撚麌釮靴燭里任后?忙笋両豺隋∋个鯔瓦?靴燭海箸?鶲任Δ弔砲覆辰燭里任垢?△修里海箸鮨佑墨辰垢海箸脳?靴困諜せ?舛?遒礎紊い討い????い泙靴拭?靴?憩睛討?睛討里燭瓠峙な??茲は辰任呂覆い里法⊃佑砲覆品垢?擦蕕譴覆ぁ廚箸気蕕房??鯆匹す?鵑任い辰拭淵▲Ε肇廛奪箸靴覆?覆辰拭砲里皸⑱修靴晋彊琉譴弔任后?粥ダ茲里寛鹽塒佑?Ⅵ椶気譴討い襪茲Δ法?燭?擇け親亜淵Ε?璽⑤鵐亜△泙任呂い?覆?討盪曲癲法⇔个梁燭じ爐任棔爾辰箸垢訶?阿暴个?韻襪里睥匹さな?彰垢?發靴譴泙擦鵝?靴?掘∋笋両豺腓漏阿暴个襪海箸垢蕾?紊世辰燭里如⊂綉③院イ里茲Δ砲覆辰討靴泙い泙靴拭^^;こんなカンジですが、絶対にするべきコトは２．の「自分を甘やかす（やりたくないコトは絶対にやらない）」で、オススメは３．の「自分の心の中をアウトプットする」です。「今日も眠れなかった」とか「○○の薬の副作用がキツかった」とか、ほんのちょっとしたことでも構いません。毎日書く必要もありません。ほんとにしんどかったら書けないかもです。（今、自分のノートを見て、一番体調がひどかった休職中に、
貔攴颪い討覆?辰燭海箸傍ど佞④泙靴拭?砲修靴読鋻Δ靴董△覆爾??海睚??蕕再唄錞完複蛙諭砲北技襪気譟△泙唇⑱修靴討い觧笋任后^^;;長文ですみません。これでも何かご質問者様のお役に立てれば・・・十分ご自愛下さいね。そしてお互い絶対にムリせずマイペースでいきましょう。＾＾